عيشي تجربة حمل خالية من الألم، ومستقرة نفسيًا، واستعدّي للولادة بثقة، من خلال تمارين قصيرة وفعّالة، مبنية على أسس طبية، وتقدرين تسوينها من بيتك.
برنامج الحمل الرياضي المناسب
مناسب لكل أم تعبت من الألم والخمول وجربت تمارين من الإنترنت بدون نتيجة، والآن تبغى خطة آمنة وواضحة من مختصة.
600 ﷼ فقط بدلاً من 950 ﷼
لفترة محدودة، احصلي على البرنامج كامل مع تمارين الشهر التاسع مع تمارين التنفس مع دعم مباشر مدى الحياة مقابل لفترة محدودة
العرض ينتهي قريباً — لا تفوتين الفرصة.
عيشي تجربة حمل خالية من الألم، ومستقرة نفسيًا، واستعدّي للولادة بثقة، من خلال تمارين قصيرة وفعّالة، مبنية على أسس طبية، وتقدرين تسوينها من بيتك.
❌ 3 مفاهيم خاطئة تمنعك من ممارسة الرياضة أثناء الحمل (بس لازم تعرفين الحقيقة!)
"الرياضة خطر على الجنين!"
كثير يعتقدون إن الحركة ممكن تضر الحمل أو تسبب إجهاض — لكن الحقيقة؟ التمارين الآمنة تحسّن تدفق الدم، وتقلل من المضاعفات، وتدعم نمو الجنين بشكل صحي (حسب توصيات الكلية الملكية البريطانية).
"أنا مو رياضية، ما أقدر أبدأ الآن"
التمارين المناسبة للحامل مصممة للبُدء من أي مستوى، حتى لو ما كنتِ تمارسين قبل الحمل. هذا البرنامج يبدأ معك من الصفر… خطوة بخطوة… وبتعديلات تناسب حالتك.
"ما عندي وقت… أنا مشغولة وتعبانة"
التمارين في البرنامج ما تاخذ أكثر من 10–15 دقيقة في اليوم، وتقدرين تختارين الوقت اللي يناسبك. ولما تحسين بالنتيجة؟ راح تلقين إنك ربحتي وقتك وطاقتك… مو العكس.
تتمنين تعيشين حمل مريح … لكن الحقيقة؟ ظهرك يعورك، نومك متقطع، والتعب ما يفارقك.
كل ما حاولتِ تتحركين… تشكّين: “هل بضر نفسي؟ هل الوقت متأخر؟ هل أقدر أصلاً؟”
وأنا أقولك: إي تـقدرين. وكل اللي تحتاجينه؟ برنامج حقيقي، مصمم لحملك، ومعك خطوة بخطوة.
هذا البرنامج لك إذا:
- تحسين بألم في الظهر أو الحوض
- تعبتي من الخمول والكسل وفقدان النشاط
- حملك الثاني أو أكثر، وتبغين تجربة مختلفة
- تبغين تتحركين بس تبين خطة واضحة وآمنة
- عندك خوف من الولادة وتبغين تجهزين جسمك ونفسيتك
هذا البرنامج مختلف
هذا البرنامج يعطيك خطة + تعديل + دعم حقيقي.
- مصمم من أخصائية علاج طبيعي
- كل تمرين فيه شرح وتعديل يناسبك
- فيه تمارين تنفس ونفسية، مش بس حركة
- فيه مجموعة دعم فعالة — ما راح تكونين لحالك
- والكل يقول: "حسّيت بالفرق من أول أسبوع"
هذا البرنامج يشمل:
12 أسبوع من التمارين المصورة – متدرجة وآمنة
البرنامج يحتوي على تمارين مصممة أسبوعياً، تبدأ بخطوات بسيطة وتتصاعد تدريجياً لتقوية الجسم بأمان.
كل تمرين موضح بالفيديو، مع تعليمات واضحة، ومعدّل ليناسب كل مرحلة من الحمل، حتى لو كانت أول تجربة لك مع التمارين.
تمارين خاصة للشهر التاسع – للتحضير للولادة
باقتراب الولادة، تحتاجين إلى حركات محددة تساعدك على تخفيف الضغط في منطقة الحوض، وتهيئة عضلاتك لتكون أكثر مرونة أثناء الولادة.
هذي التمارين مدروسة علمياً لدعمك في الأسابيع الأخيرة.
تمارين لألم الظهر والحوض – فعالة ومجربة
تمارين مختارة بعناية لتخفيف التشنجات والشد العضلي الناتج عن نمو البطن وتغيّر وضعية الجسم.
هذه التمارين تم تطبيقها مع مئات الأمهات وحققت نتائج رائعة من أول أسبوع.
تمارين تنفس – لتحسين النوم وتقليل التوتر
راح تتعلمين تقنيات تنفس عملية تساعدك ترتاحين في نومك، وتهدئين من التوتر، وتستخدمينها حتى أثناء المخاض.
التمارين مدتها قصيرة لكن مفعولها طويل على راحتك النفسية.
فيديو تمهيدي للسلامة – فيه شرح لكل شيء قبل البدء
قبل ما تبدأين، تشوفين فيديو يوضح طريقة استخدام البرنامج، كيفية اختيار الأوزان (الدامبل)، تعليمات التمارين، وإرشادات الأمان اللي تطمنك إنك ماشية في الطريق الصحيح.
دخول مدى الحياة
تحصلين على دخول دائم لكل محتوى البرنامج.
يعني تقدرين ترجعين له في أي وقت، سواء للحمل الحالي أو حتى مستقبلاً، بدون أي رسوم إضافية.
هدايا اضافية:
- دخول مجموعة الدعم والمراجعة
- الحصول على تسجيل اللقاء مجانا
جاهزة تبدأين؟
كل شي مرتب لك،
بس افتحي أول تمرين … وابدأي.
هذا البرنامج مناسب لك إذا:
- أنتِ حامل وتعانين من آلام الظهر أو الحوض، أو تعب عام يخليك تتهربين من الحركة، وتبغين حلاً بسيطاً وفعّالاً من بيتك.
- سبق لك الحمل (الثاني أو أكثر) وتبغين تخوضين تجربة مختلفة، تكوني فيها مستعدة، ومرتاحة، وواثقة من جسمك.
- تبحثين عن تمارين آمنة، مشروحة بوضوح، وبإشراف مختصة، وتناسب وقتك وطاقة الحمل — بدون ضغط ولا تعقيد.
يركّز البرنامج على 4 مجالات رئيسية:
• الراحة الجسدية: من خلال تمارين لألم الظهر والحوض وتخفيف التعب.
• القوة العضلية: من خلال تمارين تقيه تدريجية تهدف لزياده القوه العضليه
• الاستعداد للولادة: بحركات خاصة للشهر التاسع وتمارين تنفس فعّالة.
• الاستقرار النفسي: من خلال التنفس الواعي والدعم داخل المجتمع الخاص.
آراء وتعليقات عميلاتنا
ضمان راحة بالك بالكامل
أنا واثقة إنك راح تحبين البرنامج وتحسين بالفرق، لكن لو لأي سبب ما حسّيتي إنه مناسب لك،
تقدرين تطلبين استرجاع المبلغ خلال ٣ أيام من الشراء — بدون أي إحراج، وبدون أسئلة.
لأن راحتك وثقتك أهم عندي 💛
🎉 عرض خاص لفترة محدودة:
600 ﷼ فقط بدلاً من 950 ﷼
مقابل أقل من كوب قهوة باليوم خلال مرحله حملك، راح تحصلين على:
- برنامج متكامل
- دعم مباشر
- راحة نفسية
- وحمل أخف، إن شاء الله