✨دليل الحمل والولادة المتكامل✨

كتيّب الولادة بوعي والتعافي بثقة

لكل أم تبغى تدخل ولادتها وهي مستعدة جسديًا ونفسيًا، وتتعافى بعدها بخطوات واضحة

كثير من الامهات يدخلون الولادة وهم:

• شايلين خوف من الألم أو التدخلات الطبية
• يعانون من آلام الظهر والحوض
• مو عارفين إيش الطبيعي وإيش اللي يحتاج تدخل بعد الولادة

والنتيجة؟ توتر، تعب، وأحيانًا صدمة بعد التجربة.

لكن لما يكون عندك خطة عملية واضحة، التوتر يخف، وتقدرين تتحكمين أكثر بتجربتك وتبدئين تعافيك بسرعة 🎀.

وش راح تحصلين عليه 👇

1. كتيب عملي يشرح التغيرات في عضلات قاع الحوض وقت الحمل والولادة، وليش مهم تفهمين جسمك.
2. نصائح الولادة: التعامل مع الخوف والهرمونات، التذكير بطريقة الدفع، ومتى يكون التدخل الطبي ضروري.
3. تمارين للشهر التاسع + تمارين خاصة للظهر والحوض + تمارين تنفس عملية (بالكرة أو بدونها).
4. قسم خاص للتعافي بعد الولادة: طبيعي أو قيصري، مع تذكير يطمنك أنك تقدرين تبدأين بالتعافي بخطوات بسيطة.
5. برنامج تأهيل بعد الولادة لمدة 4 أسابيع، مع شرح واضح: متى تبدأين، متى توقفين، وكيف تتأكدين إنك تسوينه صح.

🎯 أهم ٣ مشاكل يحلّها لك البرنامج:

• الخوف من الولادة→ يتحول لوعي وسيطرة.
• الآلام الجسدية (ظهر، حوض، تنفس) → حلول عملية وتمارين قصيرة.
• التغيرات بعد الولادة اللي تصدم الأمهات → معرفة مسبقة + خطة تعافي وتأهيل واضحة.

💡  هذا البرنامج مناسب لك إذا…

⚡️ تحسين إنك خايفة من لحظة الولادة وما عندك أدوات عملية تساعدك تتعاملين مع الألم وتسيطرين على مشاعرك.

⚡️ تعبتي من آلام الظهر والحوض في الشهر التاسع وتبغين تمارين قصيرة وفعّالة تخفف عليك وتجهزك للولادة.

⚡️ ودك يكون عندك تمارين واضحه وكافيه للاستعداد للولادة 

⚡️ ودّك تعرفين الفرق بين الطبيعي وغير الطبيعي في التغيرات اللي تصير لعضلات قاع الحوض وقت الحمل وبعد الولادة، عشان ما تنصدمين أو تعيشين قلق.

⚡️ تبغين تعافين بعد الولادة (سواء طبيعية أو قيصرية) بخطوات واضحة، وما تتركين نفسك للتجارب العشوائية أو نصائح الإنترنت.

⚡️ ودّك بخطة عملية وآمنة تعيد لك ثقتك بجسمك وتخليك مستعدة نفسيًا وجسديًا.

⚡️ تكرهين الدورات المعقدة أو الكلام الطبي اللي ما ينفهم، وتبغين أسلوب بسيط، عملي، ومبني على خبرة حقيقية.

هذا الدليل ما هو مجرد تمارين عادية او مواضيع عامة،
الدليل هو خطة عملية متكاملة، صممتها لكِ خصيصًا، عشان تعيشين يوم ولادتك بثقة وهدوء، وتتعافين بعد الولادة بالضبط كما تستحقين.

مو بس كذا… راح تلاقين  ومرفقات عن أشياء كثير أمهات يجهلونها مثل الانفصال العضلي، سلس البول، ونصائح يومية تدعمك في رحلتك.

💡 باختصار:
من أم حائرة ومتوترة…
إلى أم واعية، مستعدة بكل قوة وطمأنينة.

🔥 استغلي الفرصة لأن هذا السعر لفتره محدودة💰