كثير تجيني اساله عن مرحله التعافي مابعد الولادة هذي  المرحله الحساسه  فرح اقدم لك بهذا الموضوع بعض النصائح الممتازة لمساعدتك 💌 ⛔اكيد سمعتي معلومه انه تقدرين تمارسين رياضتك ونشاطك البدني بعد الولادة ب 6 أسابيع او 8 أسابيع على حسب وشلون كانت

طبعا هدفي من كتابه هذا الموضوع عشان تكونين واثقه من نفسك ومن قدرات جسمك 🎯 وتكونين اقل توتر بما يتعلق بهذا الموضوع اللي ماخذ تفكير كثير من الحوامل واللي ولدو قريب 📩 📍هذي المعلومات تعتبر لك المفتاح لك اذا كنتي حامل او

كثير يجيني استفسارات عن تمرين كيجل منها 💭 💥انا مااعرف اسوي تمرين كيجل ؟ 💥انا ما احس بعضلاتي وانا اسوي تمرين كيجل  💥وشلون اسوي تمرين كيجل من دون ما اشد عضلات البطن او المؤخرة؟ 📍أول شي لازم نعرف ايش هو تمرين