كيف اعرف مقاس الكورة المطاطية ؟

أول شي لازم تعرفين ان الكورة المقصودة لها أسماء كثيره 🤷🏻‍♀️:

كوره مطاطية = كورة اليوقا الرياضية = كوره تمارين الحوامل= كوره الولادة  = كوره سويس 

📍بلغة ثانيه : 

exercise ball = physio ball = stability ball = fitness ball= birth ball = swiss ball

وهي وسيلة ممتازة جدا وفعالة عشان تسوين فيها تمارين للجزء العلوي/السفلي وكمان لعضلات الجدع 

🔥وكمان مررره مفيدة للحوامل لانها تريح عضلات الظهر تساعد على نزول الطفل في الحوض وكمان الجلوس عليها وضعيه ممتازة لتفعيل عضلات قاع الحوض 

🔥وتقدرين تستخدمينها بوقت ولادتك لتخفيف الألم 

مميزاتها : 

👈🏼رخيصه نوعا ما 

👈🏼تستفيدين منها في تمارين مقاومه / اطاله ، مرونه كمان مو بس وقت حملك 

👈🏼 تقدرين تنفخينها بالبيت وتحفظينها عندك بالدولاب ما تأخذ مساحة

🔔ولكن هل تعرفين ان لها مقاسات ؟! وهل تعرفين انه لازم تشترينها على حسب طولك ! 

📝ملاحظة: المقاسات مكتوبه على كرتون الكوره 

الطول

المقاس المناسب

المهم ان مفصل الفخذ على نفس المستوى الركبة أو أعلى بشوي

اذا طولك 150 سم او اقل

18 انش ( 45 سم)

اذا طولك بين 150-170 سم

22 انش ( 55 سم )

اذا طولك 173 الى 180 سم

26 انش ( 65 سم )

✨ ولكن مهم تعرفين انك تنفخينها للحد المريح اللي لما تجلسين فيها تحسين انك تنطين نط خفيف 

ماهي قاسيه مره ولا اذا جلستي تنخفس معاك

//<![CDATA[ window.__mirage2 = {petok:”84He_VLm0ax9PjIaaCguakGrj2VnCwo9hmcxtLivpMY-1800-0.0.1.1″}; //]]> //<![CDATA[ window.__mirage2 = {petok:”84He_VLm0ax9PjIaaCguakGrj2VnCwo9hmcxtLivpMY-1800-0.0.1.1″}; //]]>

اذا يمديك جربي مقاسات عشان تعرفين ايش المريح والمناسب لك 😉

اذا ما شفتي المقطع بقناتي اليوتيوب عن التمارين باستخدام الكوره المطاطية المناسبة للحوامل 👇

👈🏼اضغطي على الرابط هنا 👉🏼

واذا انتي حامل وحابه تستمعين بحملك ومرحله بعد ولادتك .. او اذا ولدتي قريب او حتى لو من فترة بس وحابه تستعيدين قوتك العضلية بشكل صحيح 

لاتفوتين برنامج الحمل الشامل (سواء البرنامج كامل او جزء منه) 💎

لتفاصيل البرنامج