طيب تمسحين وتلقين المكان مو نظيف؟ أو ترجعين من الحمام وتلقين ملابسك الداخلية متسخة؟ 💭 تجلسين بالحمام وتشدّين وتنتظرين، وتقومين وإحساسك إنك ما فضّيتي كل شي؟ وتمسحين مرة ومرتين وثلاث وما تحسين إن المكان نظيف؟ أو ترجعين من الحمام بعد…
جتني مراجعة بعد ١٠ شهور من الولادة. تحسّن بروز بطنها وشكله، وهي مقتنعة إن السبب كله “انفصال العضلات”، وكل تركيزها عليه. الانفصال العضلي سبب حقيقي ومهم وسهل لانه بسبب الضعف العضلي ، وأشتغل عليه كثير. بس اللي حبيت أوضحه لها…
جتني مراجعة فوق الخمسين، أم لبنات متزوجات، وسؤالها كان واضح وصريح: “كيف أحل مشكلة الألم أثناء العلاقة؟” الألم عندها مو جديد. من أول ما تزوجت وهي تعاني منه، وسنين طويلة سكتت. الحين هي بمرحلة انتقالية قبل انقطاع الدورة، وأعراضها زادت،…
سألتني مراجعتي: “صارحيني، هل فيه أم مو متوترة؟ عندها مشكلة هبوط بسيط بالمستقيم والتحسن بهذي الحاله ممتاز جدا مع الالتزام، ومشاكل بالقولون، وما عندها وقت تلتزم بالتمارين كانت تروح بيلاتس ثلاث مرات، وقررت بس تجي تاخذ جلسات تحفيز عضلات قاع…
جتني مراجعة ببداية الأربعينات، سوّت عملية إزالة رحم، وعشانها صغيرة بالعمر، أبقوا لها المبايض. بالفحص سألتها عن التعب، النوم، التقلبات المزاجية، وتقليل الرغبة الجنسية — وكانت تعاني من كل هذا. قالت لي: “أنا أشتكي من كل اللي قلتيه، وكل ما…
جتني مراجعة بمنتصف العشرينات، عندها مرض مزمن بالجهاز الهضمي والمناعة، مرّت بنوبة صعبة قبل فترة، شالت معها إمساك جديد وتعب مستمر يصعب عليها التعايش معه. جاتني بألم وتعب بمنطقة الحوض بعد فترة الإمساك والأدوية، وهي متوترة جداً — توترها عالي…
جتني مراجعه أم وموظفه تعبانة من أكتافها وظهرها، وراحت علاج طبيعي كثير قبل ما توصلني. سألتها: “من ١ إلى ١٠، وش مستوى القلق عندك؟” قالت: “١٠”. وقالت إن عندها مشاكل تعبتها نفسياً. قلت لها: “تعرفين إن الألم اللي حاسة فيه…
كم مرة قلتي “بديتي من بكرة” او ودك تسوين شي وماقدرتي مثل مثلاً: كل مرة يجي وقت التمرين، يطلع فيه شي “أهم” ياخذ مكانه؟ اجتماع، تعب، ولا حتى نص ساعة راحة كنتي محتاجتها؟ وقيسي عليها أشياء كثيره مو بس التمرين…
بين الشغل والبيت والأطفال والمسؤوليات اللي ما تخلص، آخر شي نفكر فيه إنه نجلس نسولف بموضوع ما له علاقة بأي شي من هذا! تحسين نفسك دايماً بنفس الدوامة: جدول، واجبات، تنسيق. وما يتبقى وقت تتكلمين فيه عن شي يفرّحك أو…
تخيلي هالموقف: اشتريتي برنامج تدريب، أو كتيّب تغذية، أو حتى دفتر تخطيط جديد لعادة صحية تبينها… وأول ما ضغطتي “ادفعي الآن” حسيتي براحة وارتياح، وكأنك فعلاً بديتي التغيير. قبل حتى ما تفتحين الملف أو تقرين صفحة وحدة 😌 لو صار…
