تخيلي هالموقف: اشتريتي برنامج تدريب، أو كتيّب تغذية، أو حتى دفتر تخطيط جديد لعادة صحية تبينها… وأول ما ضغطتي “ادفعي الآن” حسيتي براحة وارتياح، وكأنك فعلاً بديتي التغيير. قبل حتى ما تفتحين الملف أو تقرين صفحة وحدة 😌 لو صار…
مرة سمعت وحدة تعلق على أم: “شكلها ما تتعب مع طفلها عندها عاملة تنوّمه وتسويله كل شي.” وهي نفسها ما تشتغل، تروح النادي كل يوم، ووقتها كله لها. بعدها بثانية تفكرت: هذا الحكم كله بُني على معلومة وحدة — إن…
كم مرة قلتي “ما عندي وقت أتمرن” وسكرتي الموضوع كامل؟ 🙋♀️ أنا فاهمة تماماً. بين الشغل والبيت والولد اللي يبيك كل ثانية، فكرة إنك تفضين ٤٥ دقيقة تمرين تحس فيها إنها مستحيلة. بس عندي لك خبر يريّحك: مو لازم وقت…
تعرفين الشعور هذا؟ لما تكونين بعد الولادة بأسابيع، وتحاولين تمشين “طبيعي” بس تحسين إن شيء ما زال غريب! الخطوة ثقيلة، الوركين فيهم ثقل، وطريقة حملك لجسمك تختلف عن قبل حتى لو ما فيه ألم ! كثير أمهات تقولي: “كنت أتوقع…
واحدة من أكثر الجمل اللي أسمعها عن التشنج المهبلي هي: “أكيد هي رافضة العلاقة نفسيًا ⚠️ ” ومع إن الجانب النفسي ممكن يكون جزء من المشكلة أحيانًا، إلا إن اختصار التشنج المهبلي بهذا الشكل يظلم كثير نساء… ويخليهم يشعرون بالذنب…
“ما توقعتك تعصبين 🧨” انقالت لي مرة وكأن العصبية شيء مستحيل يطلع مني. لأن الصورة اللي الناس شايفينها عني:هادية، واعية، أدرس، أفهم الجسم،أساعد النساء اللي يعانون من ألم ، أشتغل على الصحة النفسية، وأتكلم دائمًا بطريقة متزنة. لكن الحقيقة ⚠️…
خلينا نوقف شوي عن التجميل ⚠️ الولادة القيصرية تُقدّم أحيانًا على إنها خيار “أسهل” 🔥 ⛔️لكن طبيًا وفعليًا، هي واحدة من العمليات الجراحية الكبرى ⛔️اللي تشوفينه مجرد جرح خارجي صغير،لكن داخليًا الموضوع مختلف تمامًا. خلال العملية، يتم فتح عدة طبقات:الجلدالدهوناللفافة…
بعد الولادة، أغلب النساء يتوقعون إن الوزن “بيروح لحاله” ويزيد هذا التوقع لو كانت الأم ترضع طبيعي💭 الواقع؟ هذا نادر جدًا 💔 المشكلة مو فيك.المشكلة في اللي يصير معاك 💡 💥الدراسات توضح إن الوزن اللي يبقى بعد الولادة ممكن يستمر…
قبل فترة، جتني مراجِعة حامل، واعية جدًا بجسمها، رياضية، ومثقفة لدرجة أنها مستشارة في تطوير الذات. كانت من النوع اللي “مسوية كل شيء صح” 🎖️. تمرنت خلال الحمل، تهتم بصحتها، وتفهم جسمها 🎖️. 🎯 بعد الولادة الطبيعية — بدون قص…
اشتركت معا أم لطيفة عمرها ٤٢ سنة 💓،تتمرن بالنادي بشكل منتظم،وما عندها أي آلام في الظهر أو الحوض أو مشاكل صحية واضحة. لكن عندها مشكلة واحدة فقط ⚠️: 💥إذا حسّت إنها تحتاج الحمام…لازم تروح فورًا ما تتحمل الانتظار. ما هو…
