ليش نحكم بسرعة ⚖️؟
مرة سمعت وحدة تعلق على أم: “شكلها ما تتعب مع طفلها عندها عاملة تنوّمه وتسويله كل شي.” وهي نفسها ما تشتغل، تروح النادي كل يوم، ووقتها كله لها. بعدها بثانية تفكرت: هذا الحكم كله بُني على معلومة وحدة — إن…
سفانة السعيد
أكثر من 10 سنوات من الخبرة في العلاج الطبيعي تخصص صحة المرأة، تكرّس سفانة جهودها لتقديم رعاية شاملة للنساء، شغوفة بتمكين النساء لتحسين صحتهن وعافيتهن في جميع مراحل الحياة، من الحمل وحتى ما بعد الولادة وما بعدها.يدمج نهج سفانة الشامل التقنيات المبنية على الأدلة مع الرعاية الشخصية، مع تركيز خاص على نمط الحياة وتغيير السلوك لتحقيق نتائج مستدامة.تضمن أيضاً حصول كل مراجعة على برنامج مخصص تماماً لتلبية احتياجاتها. هي تخلق بيئة داعمة وتعليمية، مما يعزز الثقة ويمكّن النساء من استعادة قوتهن وحيويتهن الجسدية. تؤمن سفانة بأن كل امرأة تستحق أن تعيش حياة كاملة وصحية، خالية من الألم والقيود.
٥ دقائق بس… ورح يتحسن حالك 😉
كم مرة قلتي “ما عندي وقت أتمرن” وسكرتي الموضوع كامل؟ 🙋♀️ أنا فاهمة تماماً. بين الشغل والبيت والولد اللي يبيك كل ثانية، فكرة إنك تفضين ٤٥ دقيقة تمرين تحس فيها إنها مستحيلة. بس عندي لك خبر يريّحك: مو لازم وقت…
مشيتك بعد الولادة… ليش “ما ترجع” بسرعة؟ 🚶♀️
تعرفين الشعور هذا؟ لما تكونين بعد الولادة بأسابيع، وتحاولين تمشين “طبيعي” بس تحسين إن شيء ما زال غريب! الخطوة ثقيلة، الوركين فيهم ثقل، وطريقة حملك لجسمك تختلف عن قبل حتى لو ما فيه ألم ! كثير أمهات تقولي: “كنت أتوقع…
التشنج المهبلي: هل هو رفض نفسي للعلاقة الحميمية فعلًا؟
واحدة من أكثر الجمل اللي أسمعها عن التشنج المهبلي هي: “أكيد هي رافضة العلاقة نفسيًا ⚠️ ” ومع إن الجانب النفسي ممكن يكون جزء من المشكلة أحيانًا، إلا إن اختصار التشنج المهبلي بهذا الشكل يظلم كثير نساء… ويخليهم يشعرون بالذنب…
النساء اللي متزنين طول الوقت… غالبًا الأكثر إنهاكًا 🪫
“ما توقعتك تعصبين 🧨” انقالت لي مرة وكأن العصبية شيء مستحيل يطلع مني. لأن الصورة اللي الناس شايفينها عني:هادية، واعية، أدرس، أفهم الجسم،أساعد النساء اللي يعانون من ألم ، أشتغل على الصحة النفسية، وأتكلم دائمًا بطريقة متزنة. لكن الحقيقة ⚠️…
ليش التعافي مو مثل ما تتوقعين 💭
خلينا نوقف شوي عن التجميل ⚠️ الولادة القيصرية تُقدّم أحيانًا على إنها خيار “أسهل” 🔥 ⛔️لكن طبيًا وفعليًا، هي واحدة من العمليات الجراحية الكبرى ⛔️اللي تشوفينه مجرد جرح خارجي صغير،لكن داخليًا الموضوع مختلف تمامًا. خلال العملية، يتم فتح عدة طبقات:الجلدالدهوناللفافة…
كثير أمهات ما يرجعون لوزنهم بعد الولادة؟ 💭
بعد الولادة، أغلب النساء يتوقعون إن الوزن “بيروح لحاله” ويزيد هذا التوقع لو كانت الأم ترضع طبيعي💭 الواقع؟ هذا نادر جدًا 💔 المشكلة مو فيك.المشكلة في اللي يصير معاك 💡 💥الدراسات توضح إن الوزن اللي يبقى بعد الولادة ممكن يستمر…
تسوين كل شيء صح… ولسه تعانين؟
قبل فترة، جتني مراجِعة حامل، واعية جدًا بجسمها، رياضية، ومثقفة لدرجة أنها مستشارة في تطوير الذات. كانت من النوع اللي “مسوية كل شيء صح” 🎖️. تمرنت خلال الحمل، تهتم بصحتها، وتفهم جسمها 🎖️. 🎯 بعد الولادة الطبيعية — بدون قص…
ممكن الحل أبسط مما تتخيلين
اشتركت معا أم لطيفة عمرها ٤٢ سنة 💓،تتمرن بالنادي بشكل منتظم،وما عندها أي آلام في الظهر أو الحوض أو مشاكل صحية واضحة. لكن عندها مشكلة واحدة فقط ⚠️: 💥إذا حسّت إنها تحتاج الحمام…لازم تروح فورًا ما تتحمل الانتظار. ما هو…
لما يكون الهدف واضح … مو “التصليح الكامل” 🎯
مراجعتي عمرها مو كبير، أم لأربعة أطفال، وكلهم صغار.في حملها الأخير، في الشهر التاسع، اضطروا يولدونها قيصري بعد ما اكتشفوا ورم في عنق الرحم 💔 بعد الولادة اتضح إن الورم غير حميد 💔دخلت في رحلة علاج طويلة:عملية، إشعاع، وكيماوي… وكل…