كثير أمهات ما يرجعون لوزنهم بعد الولادة؟ 💭
بعد الولادة، أغلب النساء يتوقعون إن الوزن “بيروح لحاله” ويزيد هذا التوقع لو كانت الأم ترضع طبيعي💭
الواقع؟ هذا نادر جدًا 💔
المشكلة مو فيك.
المشكلة في اللي يصير معاك 💡
💥الدراسات توضح إن الوزن اللي يبقى بعد الولادة ممكن يستمر لسنوات، بل ويزيد احتمالية السمنة مع الوقت 💥
أولًا: وش اللي يخليك تحتفظين بالوزن؟
1. أسلوب حياتك يتخرب (غصب عنك)🚨
- الأكل يصير أسرع وأسهل (وغالبًا أسوأ)
- الخضار والفواكه تقل
- الأكل الجاهز يزيد
مو لأنك “مهملة” 🙅♀️
لأنك مشغولة + مرهقة ❤️🩹
2. النوم السيء يلعب في جسمك
النوم أقل من 5 ساعات = احتمال أعلى لاحتباس الوزن ⚠️
جسمك هنا ما يحرق… يخزن 🔥
3. الحركة تقل (حتى لو تمشين)
- المشي موجود ✔️
- التمارين الفعلية تقل ❌
وهذا ما يكفي لحرق الدهون أو تنظيم الوزن ⚠️
4. النفسية لها دور (أكبر مما تتوقعين)
الاكتئاب بعد الولادة مرتبط مباشرة بزيادة الوزن 💔
مو بس أكل…
فيه أكل عاطفي + ضغط + تعب 🧠
5. كل تركيزك يروح للطفل
وأنتِ؟ آخر الأولويات ⚖️
وهذا مو ضعف… هذا واقع الأمومة 🎖️ .
يعني 👇
- الكورتيزول (التوتر) ↑
- النوم ↓
- الشهية تتلخبط
🔥 هذا يخلي جسمك يميل للتخزين مو الحرق 🔥 .
بس ترا هذا مو معناتها إنك ضحية ❤️🩹
معناها:
أنتِ تلعبين في ملعب صعب، مو عادل
وهذا يغير طريقة التفكير:
بدل:
ليش ما قدرت ألتزم 💭 ؟ 🎯 🚨 🧠 💡 💥 ⚠️
يصير:
كيف أبني نظام يناسب هذا الواقع 🎖️؟
وهنا الفرق الحقيقي.
⛔️مو لازم تكونين مثالية عشان تتحسنين⛔️
لو يومك خرب
لو ما تمرنتي
لو أكلك مو أفضل شيء
🚨هذا مو فشل… هذا يوم طبيعي 🚨
اللي يفرق فعلًا مو يومك
اللي يفرق: هل رجعتي ولا لا 🧠
🔁 جسمك ما يحتاج ضغط يحتاج تكرار بسيط 🔁
🎯حركة خفيفة
🎯خيارات أكل أفضل (مو كاملة)
🎯شوية وعي بنفسك
🔁 وتكررين هذا بدون جلد ذات🔁
لأنك لو كل مرة خربتي توقفين
الموضوع بيطول
لكن لو كل مرة خربتي… رجعتي ❤️🩹
- هنا يبدأ التغيير
- اهدافك ما تحتاج قوة
- تحتاج صبر
كلمة أخيرة 🌷
كل حالة/ استشارة أشوفها في العيادة تذكرني بشي مهم:
أعراض الجسم ما تجي من فراغ و الاحتياجات تختلف!
عشان كذا في برامجي ما أكتفي بالتمارين فقط.
أحرص يكون فيه تواصل واستشارات وتوجيه شخصي،
لأن الخطة وحدها ما تكفي إذا الأم محتاجة طمأنة، فهم، وتأكيد إنها تمشي في الطريق الصح.
هدفي مو إنك تمشين على برنامج كامل بدون إحساس،
هدفي إنك تفهمين جسمك، تثقين فيه، وتتحركين بأمان وراحة في مرحلة تحتاج منك لطف أكثر من ضغط.
ولو تحسين إنك محتاجة دعم أو توجيه يناسب وضعك أنتِ تحديدًا،
تقدرين دائمًا تبدئين بخطوة بسيطة… خطوة فيها فهم قبل أي تمرين.
احجزي استشارتك المجانيه مع الفريق 📲 وشاركينا كيف نقدر نساعدك 🌷
عن الكاتبة
