طيب تمسحين وتلقين المكان مو نظيف؟ أو ترجعين من الحمام وتلقين ملابسك الداخلية متسخة؟ 💭 تجلسين بالحمام وتشدّين وتنتظرين، وتقومين وإحساسك إنك ما فضّيتي كل شي؟ وتمسحين مرة ومرتين وثلاث وما تحسين إن المكان نظيف؟ أو ترجعين من الحمام بعد…
جتني مراجعة بعد ١٠ شهور من الولادة. تحسّن بروز بطنها وشكله، وهي مقتنعة إن السبب كله “انفصال العضلات”، وكل تركيزها عليه. الانفصال العضلي سبب حقيقي ومهم وسهل لانه بسبب الضعف العضلي ، وأشتغل عليه كثير. بس اللي حبيت أوضحه لها…
سألتني مراجعتي: “صارحيني، هل فيه أم مو متوترة؟ عندها مشكلة هبوط بسيط بالمستقيم والتحسن بهذي الحاله ممتاز جدا مع الالتزام، ومشاكل بالقولون، وما عندها وقت تلتزم بالتمارين كانت تروح بيلاتس ثلاث مرات، وقررت بس تجي تاخذ جلسات تحفيز عضلات قاع…
تعرفين الشعور هذا؟ لما تكونين بعد الولادة بأسابيع، وتحاولين تمشين “طبيعي” بس تحسين إن شيء ما زال غريب! الخطوة ثقيلة، الوركين فيهم ثقل، وطريقة حملك لجسمك تختلف عن قبل حتى لو ما فيه ألم ! كثير أمهات تقولي: “كنت أتوقع…
خلينا نوقف شوي عن التجميل ⚠️ الولادة القيصرية تُقدّم أحيانًا على إنها خيار “أسهل” 🔥 ⛔️لكن طبيًا وفعليًا، هي واحدة من العمليات الجراحية الكبرى ⛔️اللي تشوفينه مجرد جرح خارجي صغير،لكن داخليًا الموضوع مختلف تمامًا. خلال العملية، يتم فتح عدة طبقات:الجلدالدهوناللفافة…
بعد الولادة، أغلب النساء يتوقعون إن الوزن “بيروح لحاله” ويزيد هذا التوقع لو كانت الأم ترضع طبيعي💭 الواقع؟ هذا نادر جدًا 💔 المشكلة مو فيك.المشكلة في اللي يصير معاك 💡 💥الدراسات توضح إن الوزن اللي يبقى بعد الولادة ممكن يستمر…
مشتركه في برنامج الحمل الشامل( في حملها السابق قبل سنتين) الآن حامل بطفلها الثاني،نومها سيئ، تفكيرها كثير، مالها خلق تسوي شي وأخذت إجازة من الدوام وقربت تخلص وهي متوترة من الرجوع.وفوق هذا كله، أمها تمر بظروف صعبة، وهي شايلة همها…
جتني أم جديدة ، ولادتها كانت طبيعية، طفلها الأول، ومهتمة بنفسها وما شاء الله واعية صحيًا.كانت ماخذة كورس للولادة، وبعد الولادة أخذت برنامج تمارين تأهيلية، وجتني بس عشان “تتأكد إن كل شيء تمام”. لما سألتها:وش اللي خلاك تجين؟قالت:“بصراحة بعد الولادة…
كثير تجيني اساله عن مرحله التعافي مابعد الولادة هذي المرحله الحساسه فرح اقدم لك بهذا الموضوع بعض النصائح الممتازة لمساعدتك 💌 ⛔اكيد سمعتي معلومه انه تقدرين تمارسين رياضتك ونشاطك البدني بعد الولادة ب 6 أسابيع او 8 أسابيع على حسب وشلون كانت…
طبعا هدفي من كتابه هذا الموضوع عشان تكونين واثقه من نفسك ومن قدرات جسمك 🎯 وتكونين اقل توتر بما يتعلق بهذا الموضوع اللي ماخذ تفكير كثير من الحوامل واللي ولدو قريب 📩 📍هذي المعلومات تعتبر لك المفتاح لك اذا كنتي حامل او…
