طيب تمسحين وتلقين المكان مو نظيف؟ أو ترجعين من الحمام وتلقين ملابسك الداخلية متسخة؟ 💭 تجلسين بالحمام وتشدّين وتنتظرين، وتقومين وإحساسك إنك ما فضّيتي كل شي؟ وتمسحين مرة ومرتين وثلاث وما تحسين إن المكان نظيف؟ أو ترجعين من الحمام بعد…
جتني مراجعة بعد ١٠ شهور من الولادة. تحسّن بروز بطنها وشكله، وهي مقتنعة إن السبب كله “انفصال العضلات”، وكل تركيزها عليه. الانفصال العضلي سبب حقيقي ومهم وسهل لانه بسبب الضعف العضلي ، وأشتغل عليه كثير. بس اللي حبيت أوضحه لها…
سألتني مراجعتي: “صارحيني، هل فيه أم مو متوترة؟ عندها مشكلة هبوط بسيط بالمستقيم والتحسن بهذي الحاله ممتاز جدا مع الالتزام، ومشاكل بالقولون، وما عندها وقت تلتزم بالتمارين كانت تروح بيلاتس ثلاث مرات، وقررت بس تجي تاخذ جلسات تحفيز عضلات قاع…
“ما توقعتك تعصبين 🧨” انقالت لي مرة وكأن العصبية شيء مستحيل يطلع مني. لأن الصورة اللي الناس شايفينها عني:هادية، واعية، أدرس، أفهم الجسم،أساعد النساء اللي يعانون من ألم ، أشتغل على الصحة النفسية، وأتكلم دائمًا بطريقة متزنة. لكن الحقيقة ⚠️…
مريضتي ولدت ثلاث ولادات قيصرية، وكانت مسوية عملية فتق قبل سنتين.كنت معاها في حملها الأخير 💓 ، وبعد الولادة بثلاثة شهور كانت ما زالت تحس بألم في الظهر والفخذ، لكنه أخف بكثير من فترة الحمل، ويظهر أكثر مع المجهود والتعب.…
مرحبا مرحبا 👋🏻 قبل ما نبدأ ابي اقولك شي مهم 💡 ترا مرره عادي ما تقدرين او ما يحصل لك تسوين كل شي تلقينه وتقرينه والسبب ببساطه كل ام تختلف من وحده لثانيه حسب ظروفها وامكانيتها يعني ممكن مره تحسين انك ممتنه…
👈🏼اذا كنتي حامل الله يهون عليك يارب ويجعل ولادتك مثل ما تحبين 👈🏼واذا كنتي ولدتي قريب فالحمدلله على سلامتك 👈🏼واذا تقرين هالموضوع للفايده احب اهنيك على انك تحبين تثقفين عمرك من مصادر موثوقه 💥هذا الموضوع حساس جدا ومن الصعب أحيانا…
علامات الإفراط بالتمرين ✋ تعرفين كيف يحدث الإفراط في التدريب الرياضي 🤔 الإفراط في التدريب تصير لما تبذلين مجهود كبير جداً وتضغطين على نفسك بالرياضة ولا تعطين جسمك وقت كافي للتعافي. من منظور تشريحي للجسم ، وقت الرياضة (الجري ، رفع…
تمارين كيجل ‼️ احنا كلنا تقريبا نعرف هذا التمرين . ولكن هل نعرف ما يعنيه فعلًا الالتزام بعمل تمرين كيجل وليش نهتم حتى؟ رح اعلمك بهذا الموضوع. 👇 وصدقوني، عندي علاقة متضاده مع هذا التمرين افضل اعطيه بعض من المراجعات…
☄️الحياة اليومية مليانة بالتحديات والضغوطات، وكأمهات، نلقى أنفسنا غالباً ما نكون في قلب العاصفة والتحديات، ونحاول إدارة كل شيء بأفضل طريقة ممكنة وبأقصى امكانياتنا! . ومع كل الأمور التي نحتاج نسويها ، ممكن ينتج عنه التوتر والتفكير الزائد ، وهذا…
