“ما توقعتك تعصبين 🧨” انقالت لي مرة وكأن العصبية شيء مستحيل يطلع مني. لأن الصورة اللي الناس شايفينها عني:هادية، واعية، أدرس، أفهم الجسم،أساعد النساء اللي يعانون من ألم ، أشتغل على الصحة النفسية، وأتكلم دائمًا بطريقة متزنة. لكن الحقيقة ⚠️…
مريضتي ولدت ثلاث ولادات قيصرية، وكانت مسوية عملية فتق قبل سنتين.كنت معاها في حملها الأخير 💓 ، وبعد الولادة بثلاثة شهور كانت ما زالت تحس بألم في الظهر والفخذ، لكنه أخف بكثير من فترة الحمل، ويظهر أكثر مع المجهود والتعب.…
مرحبا مرحبا 👋🏻 قبل ما نبدأ ابي اقولك شي مهم 💡 ترا مرره عادي ما تقدرين او ما يحصل لك تسوين كل شي تلقينه وتقرينه والسبب ببساطه كل ام تختلف من وحده لثانيه حسب ظروفها وامكانيتها يعني ممكن مره تحسين انك ممتنه…
👈🏼اذا كنتي حامل الله يهون عليك يارب ويجعل ولادتك مثل ما تحبين 👈🏼واذا كنتي ولدتي قريب فالحمدلله على سلامتك 👈🏼واذا تقرين هالموضوع للفايده احب اهنيك على انك تحبين تثقفين عمرك من مصادر موثوقه 💥هذا الموضوع حساس جدا ومن الصعب أحيانا…
علامات الإفراط بالتمرين ✋ تعرفين كيف يحدث الإفراط في التدريب الرياضي 🤔 الإفراط في التدريب تصير لما تبذلين مجهود كبير جداً وتضغطين على نفسك بالرياضة ولا تعطين جسمك وقت كافي للتعافي. من منظور تشريحي للجسم ، وقت الرياضة (الجري ، رفع…
تمارين كيجل ‼️ احنا كلنا تقريبا نعرف هذا التمرين . ولكن هل نعرف ما يعنيه فعلًا الالتزام بعمل تمرين كيجل وليش نهتم حتى؟ رح اعلمك بهذا الموضوع. 👇 وصدقوني، عندي علاقة متضاده مع هذا التمرين افضل اعطيه بعض من المراجعات…
☄️الحياة اليومية مليانة بالتحديات والضغوطات، وكأمهات، نلقى أنفسنا غالباً ما نكون في قلب العاصفة والتحديات، ونحاول إدارة كل شيء بأفضل طريقة ممكنة وبأقصى امكانياتنا! . ومع كل الأمور التي نحتاج نسويها ، ممكن ينتج عنه التوتر والتفكير الزائد ، وهذا…
⛔ الراحة والتعافي لتحسين أهدافك الرياضيه والمرونة ⛔ سواء كان هدفك هو ممارسه الرياضة بهدف التقويه العامه او زياده القوه العضليه او زياده المرونه او بهدف تخفيف من آلام أسفل الظهرهو أكبر من مجرد انك تبذلين جهدك في التمرين .…
دور العلاج الطبيعي فيه صحة المرأة : 🌸هو واحد من اهم تخصصات العلاج الطبيعي اللي يهتم بالمرأه ويفهم التغيرات اللي تحصل باجسامهمفي جميع مراحل الحياة: قبل الزواج وتهيئتها للزواج/ خلال الحمل وبعد الولادة/ وأيضا بعد سن اليأسوالمراحل اللي بينهم ويلعب العلاج الطبيعي دور مره مهم خلال الحمل لتقليل بشكل كبير من آلام الظهر والحوض المرتبطةبالحمل ويحسن نوعية الحياة. وكمان ممكن للولادات الصعبة اللي تؤدي أحيانا ألم في الحوض أو هبوط أعضاء الحوض أو سلس البول. يمكن أن يحسن العلاج الطبيعي استقرار الحوض للتخلص من الألم وسلس البول ، وغالبًا ما يمنع الحاجةإلى الجراحة أو الأدوية. ⛔️ضعف عضلات قاع الحوض ممكن يأثر على النساء من جميع الأعمار، الدراسات الحديثه بينت انهالنساء اللي يمارسون رياضات عاليه الشده معرضين للاصابه بسلس البول اثناء الرياضه حتى لو ما سبقلها الحمل والولاده! ألم الحوض المزمن والعميق مشكلة شائعة ولكن غالبا ما يتم تشخيصها لدى النساء من جميع الأعمار.للعلاج الطبيعي دور مهم لتحديد وعلاج هذي المشكله الحالات اللي تمكن حلها في عياده صحة المرأة: · سلس البول والبزار/ وعدم التحكم بالغازات · هبوط أعضاء الحوض · آلام الحوض المزمنة بالاضافه إلى مشاكل العظام والعضلات مثل: مشاكل الظهر والركبهوالاكتاف.. إلى آخره. · المثانه العصبيه وكثره التردد لدوره المياه ( اعزكم الله) · عدم الراحة والآلام اثناء الجماع · مرحله الحمل وتأهيل ما بعد الولادة · الإمساك المزمن خيارات ووسائل العلاج في جلسات العلاج الطبيعي كثيره تتضمن: · التمارين العلاجيه وهي أساس الجلسات · العلاج اليدوي · اعاده تدريب الحركه والعضلات · الاجهزه الكهربائيه · التثقيف وتعليم المراجع تختلف وسيله العلاج باختلاف خبرات ومدرسه الأخصائي المتبعه في العلاج المراجع: الجمعية الامريكية للعلاج الطبيعي اذا اعجبك المقال او عندك سؤال اكتبيه بالتعليق من فضلك للاستفادة العامه 🌸 اذا تعانين من مشاكل في عضلات قاع الحوض تواصلي معنا لحجز استشاره…
تجنبي تصدقين المعلومات الخاطئة في كثير من النصايح المتضاربة لما يتعلق الأمر بالرياضة بشكل عام وتمارين الاستطالة بشكل خاص! كوني منفتحة لاكتشاف الأفضل لجسمك، تعالي اعلمك نصائح تصحح الخرافات حول تمارين التمدد! 👇 يلا بينا نبدأ ! خرافه رقم (1) : إذا ما كنتي مرنه من قبل…
