سفانة السعيد

كثير يجيني استفسارات عن تمرين كيجل منها 💭 💥انا مااعرف اسوي تمرين كيجل ؟ 💥انا ما احس بعضلاتي وانا اسوي تمرين كيجل  💥وشلون اسوي تمرين كيجل من دون ما اشد عضلات البطن او المؤخرة؟ 📍أول شي لازم نعرف ايش هو تمرين…

أول شي لازم تعرفين ان الكورة المقصودة لها أسماء كثيره 🤷🏻‍♀️: كوره مطاطية = كورة اليوقا الرياضية = كوره تمارين الحوامل= كوره الولادة  = كوره سويس  📍بلغة ثانيه :  exercise ball = physio ball = stability ball = fitness ball= birth ball = swiss…

👈🏼اذا انتي حامل وودك تولدين ولادة طبيعيه باذن الله فهذا الموضوع مهم بالنسبه لك  ⛔️مدرسة أماني للولادة الطبيعيه هي مدرسة تدعم الولادة الطبيعيه الغريزيه من دون أي تدخل طبي ⛔️ 📍وتنصح هذي المدرسه بممارسة التمارين والوضعيات المذكوره بهذا المقال أكثر من…

مرحبا مرحبا 👋🏻 قبل ما نبدأ ابي اقولك شي مهم 💡 ترا مرره عادي ما تقدرين او ما يحصل لك تسوين كل شي تلقينه وتقرينه والسبب ببساطه كل ام تختلف من وحده لثانيه حسب ظروفها وامكانيتها يعني ممكن مره تحسين انك ممتنه…

👈🏼اذا كنتي حامل الله يهون عليك يارب ويجعل ولادتك مثل ما تحبين 👈🏼واذا كنتي ولدتي قريب فالحمدلله على سلامتك  👈🏼واذا تقرين هالموضوع للفايده احب اهنيك على انك تحبين تثقفين عمرك من مصادر موثوقه 💥هذا الموضوع حساس جدا ومن الصعب أحيانا…

👈🏼سواء كانت ولادتك القيصريه مخططه لها او لا ، هي تعتبر عمليه صعبه نفسيا الى حد ما ومؤلمه اول فتره بذكرك بعض النقاط اشوفها مهمه انك تعرفينها عن الولادة القيصريه : １- هذي الولادة تعتبر علميه بمعنى بتحتاجين مخدر وآثار المخدر…

⛔️خوفك من الولادة امر طبيعي وكثير من الحوامل يخافون مثلك من تجربتي معاهم وعادة ما يتم تصوير الولادة انها مؤلمة جدا والتجارب اللي تسمعينها هي مخيفه وهذا يزيد من خوفك وقلقك (ومااقول انها مو مؤلمة) أنواع الخوف: • خوف من عدم معرفه أي…

علامات الإفراط بالتمرين ✋ تعرفين كيف يحدث الإفراط في التدريب الرياضي 🤔  الإفراط في التدريب تصير لما تبذلين مجهود كبير جداً وتضغطين على نفسك بالرياضة ولا تعطين جسمك وقت كافي للتعافي.   من منظور تشريحي للجسم ، وقت الرياضة (الجري ، رفع…

تمارين كيجل ‼️ احنا كلنا تقريبا نعرف هذا التمرين .  ولكن هل نعرف ما يعنيه فعلًا الالتزام بعمل تمرين كيجل وليش نهتم حتى؟ رح اعلمك بهذا الموضوع. 👇  وصدقوني، عندي علاقة متضاده مع هذا التمرين افضل اعطيه بعض من المراجعات…

☄️الحياة اليومية مليانة بالتحديات والضغوطات، وكأمهات، نلقى أنفسنا غالباً ما نكون في قلب العاصفة والتحديات، ونحاول إدارة كل شيء بأفضل طريقة ممكنة وبأقصى امكانياتنا! .  ومع كل الأمور التي نحتاج نسويها ، ممكن ينتج عنه التوتر والتفكير الزائد ، وهذا…