اذا بتصيرين ام قريب: 8 نصائح مهمه تعرفينها !
مرحبا مرحبا 👋🏻 قبل ما نبدأ ابي اقولك شي مهم 💡 ترا مرره عادي ما تقدرين او ما يحصل لك تسوين كل شي تلقينه وتقرينه والسبب ببساطه كل ام تختلف من وحده لثانيه حسب ظروفها وامكانيتها يعني ممكن مره تحسين انك ممتنه…
سفانة السعيد
أكثر من 10 سنوات من الخبرة في العلاج الطبيعي تخصص صحة المرأة، تكرّس سفانة جهودها لتقديم رعاية شاملة للنساء، شغوفة بتمكين النساء لتحسين صحتهن وعافيتهن في جميع مراحل الحياة، من الحمل وحتى ما بعد الولادة وما بعدها.يدمج نهج سفانة الشامل التقنيات المبنية على الأدلة مع الرعاية الشخصية، مع تركيز خاص على نمط الحياة وتغيير السلوك لتحقيق نتائج مستدامة.تضمن أيضاً حصول كل مراجعة على برنامج مخصص تماماً لتلبية احتياجاتها. هي تخلق بيئة داعمة وتعليمية، مما يعزز الثقة ويمكّن النساء من استعادة قوتهن وحيويتهن الجسدية. تؤمن سفانة بأن كل امرأة تستحق أن تعيش حياة كاملة وصحية، خالية من الألم والقيود.
العلاقه الزوجية بعد الولادة
👈🏼اذا كنتي حامل الله يهون عليك يارب ويجعل ولادتك مثل ما تحبين 👈🏼واذا كنتي ولدتي قريب فالحمدلله على سلامتك 👈🏼واذا تقرين هالموضوع للفايده احب اهنيك على انك تحبين تثقفين عمرك من مصادر موثوقه 💥هذا الموضوع حساس جدا ومن الصعب أحيانا…
كل ما يجب ان تعرفينه عن الولادة القيصريه
👈🏼سواء كانت ولادتك القيصريه مخططه لها او لا ، هي تعتبر عمليه صعبه نفسيا الى حد ما ومؤلمه اول فتره بذكرك بعض النقاط اشوفها مهمه انك تعرفينها عن الولادة القيصريه : １- هذي الولادة تعتبر علميه بمعنى بتحتاجين مخدر وآثار المخدر…
الخوف من الولادة
⛔️خوفك من الولادة امر طبيعي وكثير من الحوامل يخافون مثلك من تجربتي معاهم وعادة ما يتم تصوير الولادة انها مؤلمة جدا والتجارب اللي تسمعينها هي مخيفه وهذا يزيد من خوفك وقلقك (ومااقول انها مو مؤلمة) أنواع الخوف: • خوف من عدم معرفه أي…
علامات الافراط بالرياضة
علامات الإفراط بالتمرين ✋ تعرفين كيف يحدث الإفراط في التدريب الرياضي 🤔 الإفراط في التدريب تصير لما تبذلين مجهود كبير جداً وتضغطين على نفسك بالرياضة ولا تعطين جسمك وقت كافي للتعافي. من منظور تشريحي للجسم ، وقت الرياضة (الجري ، رفع…
هل المفروض تسوين تمرين كيجل!
تمارين كيجل ‼️ احنا كلنا تقريبا نعرف هذا التمرين . ولكن هل نعرف ما يعنيه فعلًا الالتزام بعمل تمرين كيجل وليش نهتم حتى؟ رح اعلمك بهذا الموضوع. 👇 وصدقوني، عندي علاقة متضاده مع هذا التمرين افضل اعطيه بعض من المراجعات…
هل يؤثر التوتر والتفكير الزائد على صحتك ؟
☄️الحياة اليومية مليانة بالتحديات والضغوطات، وكأمهات، نلقى أنفسنا غالباً ما نكون في قلب العاصفة والتحديات، ونحاول إدارة كل شيء بأفضل طريقة ممكنة وبأقصى امكانياتنا! . ومع كل الأمور التي نحتاج نسويها ، ممكن ينتج عنه التوتر والتفكير الزائد ، وهذا…
لو ولادتك ماصارت مثل خطه الولادة
تسمعين كثير عن “الاستعداد لأفضل تجربة ولادة” من مثقفات الولادة بوسائل التواصل الإجتماعي، ولكن لو ما صارت “أفضل ولادة” هي النتيجة 🚨؟ وهذي الحقيقة اللي ما فية أحد يحب يتكلم عنها ! ومن تجربتي مع المراجعات بعد الولادة اسبوعياً ومشاركتهم لتجاربهم…
العناية بعد الولادة ️
اهلين وسهلين 🧚♀️ بهذا الموضوع رح اعطيك طريقة العناية بجرح العملية القيصرية وكمان الولادة الطبيعية سواء مع شق عجان او من دون اذا ولدتي ولادة طبيعيه فتأكدي انه عضلات قاع الحوض تأثرت وتحتاج وقت عشان تستعيد قوتها ومرونتها بالشكل سواء…
أشياء متأكده محد قالك عنها عن بعد الولادة
اذا انتي حامل او قربت ولادتك فالله يسهل عليك ومبسوطه انك شفتي هالموضوع قبل ولادتك 💌 واذا ولدتي بالسلامه فالحمد لله على سلامتك وراح تفهمين انه مو لحالك ممكن تواجهين هذه الصعوبات 🎊 نبدأ بأول نقطة: 💥رح تحسين بألم بمنطقة…