التصنيف Safanah

⛔ الراحة والتعافي لتحسين أهدافك الرياضيه والمرونة ⛔ سواء كان هدفك هو ممارسه الرياضة بهدف التقويه العامه او زياده القوه العضليه او زياده المرونه او بهدف تخفيف من آلام أسفل الظهرهو أكبر من مجرد انك تبذلين جهدك في التمرين .…

دور العلاج الطبيعي فيه صحة المرأة : 🌸هو واحد من اهم تخصصات العلاج الطبيعي اللي يهتم بالمرأه ويفهم التغيرات اللي تحصل باجسامهمفي جميع مراحل الحياة: قبل الزواج وتهيئتها للزواج/ خلال الحمل وبعد الولادة/ وأيضا بعد سن اليأسوالمراحل اللي بينهم  ويلعب العلاج الطبيعي دور مره مهم خلال الحمل لتقليل بشكل كبير من آلام الظهر والحوض المرتبطةبالحمل ويحسن نوعية الحياة.  وكمان ممكن للولادات الصعبة اللي تؤدي أحيانا  ألم في الحوض أو هبوط أعضاء الحوض أو سلس البول. يمكن أن يحسن العلاج الطبيعي استقرار الحوض للتخلص من الألم وسلس البول ، وغالبًا ما يمنع الحاجةإلى الجراحة أو الأدوية. ⛔️ضعف عضلات قاع الحوض ممكن يأثر  على النساء من جميع الأعمار، الدراسات الحديثه بينت انهالنساء اللي يمارسون رياضات عاليه الشده معرضين  للاصابه بسلس البول اثناء الرياضه حتى لو ما سبقلها الحمل والولاده!  ألم الحوض المزمن والعميق مشكلة شائعة ولكن غالبا ما يتم تشخيصها لدى النساء من جميع الأعمار.للعلاج الطبيعي دور مهم لتحديد وعلاج هذي المشكله  الحالات اللي تمكن حلها في عياده صحة المرأة: ·       سلس البول والبزار/ وعدم التحكم بالغازات ·       هبوط أعضاء الحوض  ·       آلام الحوض المزمنة بالاضافه إلى مشاكل العظام والعضلات مثل: مشاكل الظهر والركبهوالاكتاف.. إلى آخره. ·       المثانه العصبيه وكثره التردد لدوره المياه ( اعزكم الله) ·       عدم الراحة والآلام اثناء الجماع ·       مرحله الحمل وتأهيل ما بعد الولادة ·       الإمساك المزمن  خيارات ووسائل العلاج في جلسات العلاج الطبيعي كثيره تتضمن: ·       التمارين العلاجيه وهي أساس الجلسات  ·       العلاج اليدوي  ·       اعاده تدريب الحركه والعضلات  ·       الاجهزه الكهربائيه  ·       التثقيف وتعليم المراجع تختلف وسيله العلاج باختلاف خبرات ومدرسه الأخصائي المتبعه في العلاج المراجع: الجمعية الامريكية للعلاج الطبيعي  اذا اعجبك المقال او عندك سؤال اكتبيه بالتعليق من فضلك للاستفادة العامه 🌸 اذا تعانين من مشاكل في عضلات قاع الحوض تواصلي معنا لحجز استشاره…

عضلات قاع الحوض عضلات قاع الحوض من العضلات الأساسيه بالجسم  ودائما اشبهها بمرجيحه هاواي لانها متصله من عضله العانه من الامام والعصعص اسفل الظهر من الخلف ولازم يكون الحمل على هذي المرجيحه قوي ومتوازن من الامام والخلف  ولها 5 وظائف…

خرافات عن ابره الظهر أثناء الولادة: يا أمهات، تنفسي بسهولة⚡️! لما تجي وقت الولادة وتروحين المستشفى البعض من الأمهات تروح المستشفى ومعاها خطه ولادة مفصله وموافقه مع الطبيبة وتتضمن تجبر اخذ ابره الظهر اثناء المخاض وبعض النظر عن خطه الولادة…

تعلمك لتقنيات التنفس اثناء الولادة والمخاض مهمه لتطبيقها اثناء الانقباضات وتستعدين لمرحله الدفع🎯  ⛔️ولكن مهم تعرفين ان فيه تقنيات وطرق كثيره للاستفادة من التنفس خلال الولادة والمخاض  موضوع اليوم رح نركز على تقنيتين للتنفس لا رخاء الجسم اثناء الانقباضات ويساعدك…

تجنبي تصدقين المعلومات الخاطئة   في كثير من النصايح المتضاربة لما يتعلق الأمر بالرياضة بشكل عام وتمارين الاستطالة بشكل خاص!   كوني منفتحة لاكتشاف الأفضل لجسمك، تعالي اعلمك نصائح تصحح الخرافات حول تمارين التمدد! 👇  يلا بينا نبدأ !  خرافه رقم (1) : إذا ما كنتي مرنه من قبل…

كل ما يجب عليك معرفته عن ألم مفصل العانة أثناء الحمل 💥  (SPD) Symphysis Pubis Dysfunction  إذا كنتي تعانين من هذي المشكله ، فأنتي طبعاً تعرفين عن أيش رح أتكلم معك . تعالي نعرف سوا 🤔  وش مقصود ب (SPD) هو خلل…

لا تستغربين لان جسمك يصير فيه كثير من التغييرات أثناء الحمل. 🛑 أنتي تخلقين إنسان صغير سبحان الله ، وهذا عمل شاق! وممكن تبدين تحسين بأشياء ما حسيتي فيها من قبل! وممكن تلاحظين كمان زيادة في الأعراض التي عانيتي منها…

   ⛔️ كلنا هذا الشخص اللي نبدأ أنظمتنا الرياضيه أو المرونة بأفضل النوايا والحماس،                فقط لنجد حماسنا الأولي يقل بعد أسابيع فقط ⛔️ ممكن ما يكون عندك المرونه الكافيه عشان تقدرين مثلا تلمسين أصابع رجلك او تسوين أي وضعيه تحتاج مرونه ، وممكن…

       ⛔️ الوضعية الجيدة لك دائما مهمه ضرورية أثناء الحمل ⛔️ اكثر من 70٪ من الحوامل يشتكون من آلام الظهر على الاقل مره خلال فترة الحمل ونسبه 20٪ يضل معاهم الألم بعد الولادة ☢️ انتي مو لحالك ☢️ تعالي أعرفك وش بيصير…