تسوين كل شيء صح… ولسه تعانين؟
قبل فترة، جتني مراجِعة حامل، واعية جدًا بجسمها، رياضية، ومثقفة لدرجة أنها مستشارة في تطوير الذات. كانت من النوع اللي “مسوية كل شيء صح” 🎖️. تمرنت خلال الحمل، تهتم بصحتها، وتفهم جسمها 🎖️. 🎯 بعد الولادة الطبيعية — بدون قص…
التصنيف Safanah
ممكن الحل أبسط مما تتخيلين
اشتركت معا أم لطيفة عمرها ٤٢ سنة 💓،تتمرن بالنادي بشكل منتظم،وما عندها أي آلام في الظهر أو الحوض أو مشاكل صحية واضحة. لكن عندها مشكلة واحدة فقط ⚠️: 💥إذا حسّت إنها تحتاج الحمام…لازم تروح فورًا ما تتحمل الانتظار. ما هو…
لما يكون الهدف واضح … مو “التصليح الكامل” 🎯
مراجعتي عمرها مو كبير، أم لأربعة أطفال، وكلهم صغار.في حملها الأخير، في الشهر التاسع، اضطروا يولدونها قيصري بعد ما اكتشفوا ورم في عنق الرحم 💔 بعد الولادة اتضح إن الورم غير حميد 💔دخلت في رحلة علاج طويلة:عملية، إشعاع، وكيماوي… وكل…
مشكلتك مو إنك ما تبغين تتمرنين… مشكلتك إنك مصعّبتها على نفسك
مريضتي ولدت ثلاث ولادات قيصرية، وكانت مسوية عملية فتق قبل سنتين.كنت معاها في حملها الأخير 💓 ، وبعد الولادة بثلاثة شهور كانت ما زالت تحس بألم في الظهر والفخذ، لكنه أخف بكثير من فترة الحمل، ويظهر أكثر مع المجهود والتعب.…
لما الخوف على طفلك يزيد قلقك ⚡️
مشتركه في برنامج الحمل الشامل( في حملها السابق قبل سنتين) الآن حامل بطفلها الثاني،نومها سيئ، تفكيرها كثير، مالها خلق تسوي شي وأخذت إجازة من الدوام وقربت تخلص وهي متوترة من الرجوع.وفوق هذا كله، أمها تمر بظروف صعبة، وهي شايلة همها…
ليش أحتاج رأي مختص ثاني احيانا بعد الولادة؟
جتني أم جديدة ، ولادتها كانت طبيعية، طفلها الأول، ومهتمة بنفسها وما شاء الله واعية صحيًا.كانت ماخذة كورس للولادة، وبعد الولادة أخذت برنامج تمارين تأهيلية، وجتني بس عشان “تتأكد إن كل شيء تمام”. لما سألتها:وش اللي خلاك تجين؟قالت:“بصراحة بعد الولادة…
الألم مو ثابت… لكن الخوف ثابت
لما الألم يكون رسالة خوف… مو بس مشكلة عضلية 💡 جتني مراجِعة عمرها 35 سنة، مغتربة، وحامل الآن في الأسبوع 24 💖قصتها ثقيلة: قبل سنتين حملت وولدت في الشهر السابع بسبب تسمم الحمل، وبنتها توفت بعد أسبوعين ❤️🩹.بعدها بفترة صار…
تمارين بعد الولادة
كثير تجيني اساله عن مرحله التعافي مابعد الولادة هذي المرحله الحساسه فرح اقدم لك بهذا الموضوع بعض النصائح الممتازة لمساعدتك 💌 ⛔اكيد سمعتي معلومه انه تقدرين تمارسين رياضتك ونشاطك البدني بعد الولادة ب 6 أسابيع او 8 أسابيع على حسب وشلون كانت…
الانفصال العضلي مايخوف!
طبعا هدفي من كتابه هذا الموضوع عشان تكونين واثقه من نفسك ومن قدرات جسمك 🎯 وتكونين اقل توتر بما يتعلق بهذا الموضوع اللي ماخذ تفكير كثير من الحوامل واللي ولدو قريب 📩 📍هذي المعلومات تعتبر لك المفتاح لك اذا كنتي حامل او…
تعالي اقولك افضل وضعية لتمرين كيجل
كثير يجيني استفسارات عن تمرين كيجل منها 💭 💥انا مااعرف اسوي تمرين كيجل ؟ 💥انا ما احس بعضلاتي وانا اسوي تمرين كيجل 💥وشلون اسوي تمرين كيجل من دون ما اشد عضلات البطن او المؤخرة؟ 📍أول شي لازم نعرف ايش هو تمرين…