safanah

تمارين كيجل ‼️ احنا كلنا تقريبا نعرف هذا التمرين .  ولكن هل نعرف ما يعنيه فعلًا الالتزام بعمل تمرين كيجل وليش نهتم حتى؟ رح اعلمك بهذا الموضوع. 👇  وصدقوني، عندي علاقة متضاده مع هذا التمرين افضل اعطيه بعض من المراجعات…

☄️الحياة اليومية مليانة بالتحديات والضغوطات، وكأمهات، نلقى أنفسنا غالباً ما نكون في قلب العاصفة والتحديات، ونحاول إدارة كل شيء بأفضل طريقة ممكنة وبأقصى امكانياتنا! .  ومع كل الأمور التي نحتاج نسويها ، ممكن ينتج عنه التوتر والتفكير الزائد ، وهذا…

تسمعين كثير عن “الاستعداد لأفضل تجربة ولادة” من مثقفات الولادة بوسائل التواصل الإجتماعي،  ولكن لو ما صارت “أفضل ولادة” هي النتيجة 🚨؟ وهذي الحقيقة اللي ما فية أحد يحب يتكلم عنها ! ومن تجربتي مع المراجعات بعد الولادة اسبوعياً ومشاركتهم لتجاربهم…

اهلين وسهلين 🧚‍♀️ بهذا الموضوع رح اعطيك طريقة العناية بجرح العملية القيصرية وكمان الولادة الطبيعية سواء مع شق عجان او من دون  اذا ولدتي ولادة طبيعيه فتأكدي انه عضلات قاع الحوض تأثرت وتحتاج وقت عشان تستعيد قوتها ومرونتها بالشكل سواء…

اذا انتي حامل او قربت ولادتك فالله يسهل عليك ومبسوطه انك شفتي هالموضوع قبل ولادتك 💌 واذا ولدتي بالسلامه فالحمد لله على سلامتك وراح تفهمين انه مو لحالك ممكن تواجهين هذه الصعوبات 🎊  نبدأ بأول نقطة:  💥​​رح تحسين بألم بمنطقة…

هل الكمادة الحارة آمنه خلال الحمل 🔥 ؟  جاني هذا السؤال مرتين خلال هذا الأسبوع فقررت اكتب عنه موضوع كامل مع شرح  ما ننكر إحساس الراحة الجميل من الكمادة الحارة اللي ممكن نحصل عليها وقت الشد العضلي او الألم  في أي مكان 💆🏻‍♀️ بس…

⛔ الراحة والتعافي لتحسين أهدافك الرياضيه والمرونة ⛔ سواء كان هدفك هو ممارسه الرياضة بهدف التقويه العامه او زياده القوه العضليه او زياده المرونه او بهدف تخفيف من آلام أسفل الظهرهو أكبر من مجرد انك تبذلين جهدك في التمرين .…

دور العلاج الطبيعي فيه صحة المرأة : 🌸هو واحد من اهم تخصصات العلاج الطبيعي اللي يهتم بالمرأه ويفهم التغيرات اللي تحصل باجسامهمفي جميع مراحل الحياة: قبل الزواج وتهيئتها للزواج/ خلال الحمل وبعد الولادة/ وأيضا بعد سن اليأسوالمراحل اللي بينهم  ويلعب العلاج الطبيعي دور مره مهم خلال الحمل لتقليل بشكل كبير من آلام الظهر والحوض المرتبطةبالحمل ويحسن نوعية الحياة.  وكمان ممكن للولادات الصعبة اللي تؤدي أحيانا  ألم في الحوض أو هبوط أعضاء الحوض أو سلس البول. يمكن أن يحسن العلاج الطبيعي استقرار الحوض للتخلص من الألم وسلس البول ، وغالبًا ما يمنع الحاجةإلى الجراحة أو الأدوية. ⛔️ضعف عضلات قاع الحوض ممكن يأثر  على النساء من جميع الأعمار، الدراسات الحديثه بينت انهالنساء اللي يمارسون رياضات عاليه الشده معرضين  للاصابه بسلس البول اثناء الرياضه حتى لو ما سبقلها الحمل والولاده!  ألم الحوض المزمن والعميق مشكلة شائعة ولكن غالبا ما يتم تشخيصها لدى النساء من جميع الأعمار.للعلاج الطبيعي دور مهم لتحديد وعلاج هذي المشكله  الحالات اللي تمكن حلها في عياده صحة المرأة: ·       سلس البول والبزار/ وعدم التحكم بالغازات ·       هبوط أعضاء الحوض  ·       آلام الحوض المزمنة بالاضافه إلى مشاكل العظام والعضلات مثل: مشاكل الظهر والركبهوالاكتاف.. إلى آخره. ·       المثانه العصبيه وكثره التردد لدوره المياه ( اعزكم الله) ·       عدم الراحة والآلام اثناء الجماع ·       مرحله الحمل وتأهيل ما بعد الولادة ·       الإمساك المزمن  خيارات ووسائل العلاج في جلسات العلاج الطبيعي كثيره تتضمن: ·       التمارين العلاجيه وهي أساس الجلسات  ·       العلاج اليدوي  ·       اعاده تدريب الحركه والعضلات  ·       الاجهزه الكهربائيه  ·       التثقيف وتعليم المراجع تختلف وسيله العلاج باختلاف خبرات ومدرسه الأخصائي المتبعه في العلاج المراجع: الجمعية الامريكية للعلاج الطبيعي  اذا اعجبك المقال او عندك سؤال اكتبيه بالتعليق من فضلك للاستفادة العامه 🌸 اذا تعانين من مشاكل في عضلات قاع الحوض تواصلي معنا لحجز استشاره…

عضلات قاع الحوض عضلات قاع الحوض من العضلات الأساسيه بالجسم  ودائما اشبهها بمرجيحه هاواي لانها متصله من عضله العانه من الامام والعصعص اسفل الظهر من الخلف ولازم يكون الحمل على هذي المرجيحه قوي ومتوازن من الامام والخلف  ولها 5 وظائف…

خرافات عن ابره الظهر أثناء الولادة: يا أمهات، تنفسي بسهولة⚡️! لما تجي وقت الولادة وتروحين المستشفى البعض من الأمهات تروح المستشفى ومعاها خطه ولادة مفصله وموافقه مع الطبيبة وتتضمن تجبر اخذ ابره الظهر اثناء المخاض وبعض النظر عن خطه الولادة…