كم عمرك ؟
كأخصائية علاج طبيعي متخصصة في صحة المرأة، ألاحظ بشكل متكرر قلق كثير من المراجعات حول تأثير العمر على صحتهم الجسمية. سواء كانت مرحله العمر في عمر بعد ٣٥ ، نزول الوزن ، التخلص من مشاكل عضلات قاع الحوض منها سلس البول ، آلام اثناء العلاقة الزوجية . ذكر العمر غالبًا يكون جزء من الشكوى أو انه ترجع السبب للعمر.
ولكن هل العمر هو العدو الحقيقي💭؟
🚨مراجعه من مراجعاتي عانت في بدايات زواجها من التشنج المهبلي وبسبب قلة التثقيف عن الموضوع طبيب نساء رجح سبب مشكلتها انه عمرها مو صغير وقت الزواج ☄️
🚨ومراجعه ثانيه نهاية حملها الأول طبيبتها قالت لها حاولي تحملين بالثاني بأسرع وقت خلاص عمرك فوق ٣٥ وبيصير الحمل صعب مع تقدم الحمل ☄️
🚨وكمان مراجعه: في عمر ٤٢ من خلال شكواها بسبب سلس البول تقول أبي ألحق على باقي عمري من دون هالأعراض المزعجة 🏃♀️
وغيرهم الكثير من الأمهات اللي يحسون عمرهم راح مع الحمل والولادة وصار كل شي صعب التحقيق 💔
⛔️ملاحظة: لا يعني من هذا المقال التشخيص يجب زيارة الطبيب المختص اذا كنتي تعانين من مشكله صحية ⛔️
الحقيقة حول العمر💻
صحيح العمر يعتبر واحد من عوامل الخطورة بالإصابة في المشاكل الصحية وخطورة الحمل ولكن ماهو السبب الواحد والأساسي ✋🏼
المهم نفهم أن العمر هو مجرد رقم. وفيه تغيرات طبيعية تحصل مع تقدم العمر ولكن ما يعني بالضرورة تراجع بالصحة بشكل عام!
كثير من النساء بالمقابل يتمتعون بأفضل صحة في عمر ٤٠ و ٥٠
من وجهه نظري من المهم على التركيز الحقيقي على نمط الحياة بشكل شامل ومو فقط على العمر!
🎯 لتحقيق أهدافك الصحية، سواء كانت الحمل أو تعانين من أي مشكلة او عندك هدف ودك تحققينة ، النظرة الشمولية هي المفتاح هذا يعني التركيز على:
- التغذية المتوازنة 🥗: ماننكر مع الحياة المتسارعة طبيعه اكلنا اختلفت وماهي صحية ولكن مهم تركزين على العناصر الغذائية الضرورية للجسم ( استشيري مختص في هذا التخصص).
- النشاط البدني المنتظم 🏅: الرياضة .. الرياضة .. الرياضة اللي تناسب مستوى لياقتك
- إدارة الإجهاد 💥: تقليل الضغوط اليومية ممكن يساعدك انك تحددين قائمة مهام يومية و تستخدمين أي تقنيه من تقنيات الاسترخاء.
- النوم الكافي 💤: جودة النوم الجيدة تعزز الانتعاش البدني والعقلي.
الأمومة والمسؤوليات 🚀
أنا ام و ادرك تمامًا التحديات التي تواجه الأمهات. بين رعاية الأطفال والعمل والمسؤوليات المنزلية، وممكن تحسين بأنكِ تحطين نفسك في آخر قائمة الأولويات. ولكن تذكري أن رعايتك لنفسك هي الأساس عشان تهتمين بالعائلة والأخرين بالشكل المطلوب.
💪🏼 رجعي ثقتك بنفسك، فأنتِ قوية وتقدرين تستمتعين بعمر صحي وقادرة على تحقيق أهدافك.
🆘 مو غلط تطلبين المساعدة إذا كنتِ محتاجتها ، سواء من شريك الحياة أو الأصدقاء أو العائلة.
نصائح لي ولك لتعزيز المزاج والقوة 💝
- حددي أهداف واقعي: لأن كلنا نبي كل شي يصير مره وحدة وهذا صعب قسّمي الأهداف الكبيرة إلى أهداف صغيرة يمكن تحقيقها.
- احتفلي بالإنجازات: كافئي نفسك على كل خطوة تقدمينها.
- دوري عن الدعم: مجموعات دعم أو سواليفك مع صديق مقرب يشاركك نفس التحديات.
- اعتني بنفسك: خصصي وقت للاسترخاء والأنشطة التي تحبينها.
- تأكدي من قيمتك: أنتِ امرأة قوية ومستقلة، ولجسمك القدرة على التكيف والتغيير.
أخيرا 🌷
العمر ممكن يكون عامل خطوره ولكن مو عائق لتحقيق أهدافك الصحية. اتباعي المنهج الشمولي واعتني بنفسك، تقدرين تحقيقين نتائج اللي تبينها في أي عمر.
تذكري أنكِ مو وحدك، ودائمًا فيه دعم متاح لمساعدتك في رحلتك 💝
